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一般規則有一個例外，補充劑不會真正幫助預防疾病，這就是維生素D（中等劑量）。研究表明，免疫系統需要維生素D來抵抗病毒 - 雖然它不能保護您免受病毒的侵害，但它可能會減少疾病的嚴重程度並幫助使康復更容易。
您可以通過陽光自然獲得維生素D。它也在一些食物中發現，包括脂肪魚，例如鮭魚，金槍魚和鯖魚，以及少量的牛肉肝，雞蛋，奶酪和蘑菇。
保持健康的最具證據支持的方法之一也恰好是免費的 - 睡眠足夠。
根據哈佛健康.
當您入睡時，您的身體會利用這段時間對包括免疫系統在內的基本功能進行嚴格的恢復和修復。
研究表明，只有一晚睡眠可以使您的免疫細胞減少多達70％。
運動可以使身體保持良好的功能，因為研究表明它會減少炎症並支持抗感染細胞。
如果您在家工作或遠離健身房，仍然有很多方法可以讓您流汗 - 諸如Burpees，Lunges，俯臥撑等人的身體運動可以為您提供無需設備的快速全身鍛煉。
作為額外的獎勵，運動中的內啡肽還減輕了壓力。
壓力也會對您的免疫系統產生很大的影響，尤其是當您周圍的世界發生令人震驚或不確定的事件時。
是的，這意味著管理恐懼 - 良好的策略包括從社交媒體中休息並依靠可信賴的媒體來源獲取信息，這兩者都可以幫助您避免恐慌和錯誤信息。
您選擇放鬆的方式會因人而異，無論是在外面散步，捲起一本喜歡的書，還是花時間冥想或練習瑜伽或每天其他舒緩的習慣。
來自網絡
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